从营养、运动、睡眠与心理四维入手，提升生命质量。
关注线粒体与抗氧化平衡，强调多酚、辅酶与蛋白质质量。
阻力训练与蛋白分配，配合维钙镁维K提升骨骼强度。
建立昼夜节律与压力应对机制，促进深度恢复与积极心态。
